Haltemeditation 60

Beschreibung

Die Haltemeditation ist eine gute Form um zur Ruhe zu kommen, ohne dass Du selbst Meditationskurse besucht haben musst. Bei dieser Session bekommst Du Kraft und Halt, kannst Dich fallen lassen und zur Ruhe kommen. Aus medizinischer Sicht werden während der Haltemeditation die sogenannten Kuschelhormone wie Oxytocin und Dopamin ausgeschüttet. Diese Hormone werden auch als Anti-Angst Hormone beziechnet, da sie im Gehirm die Aktivität der Amygdala reduzieren und dadurch Stress und Nervosität abbauen. Während dieser Meditation kannst Du tief in Dich hinein hören, spüren wie Dein Herzschlag und Deine Atmung sich verlangsamen und die Zuversicht und Zufriedenheit in Dir wächst und Deine emotionale Stabilität stärkt. Dauer: Die Haltemeditation 60 dauert beinhaltet ein Vorgespräch gefolgt von einer ganz Stündigen Halteübung in denen ich DIch in drei unterschiedlichen Haltepositionen nehme, die Dich zuerst gezielt in eine Muskelentspannung und danach in eine geistinge Entspannung führen. Die Haltemeditation sollte zu Beginn 3 bis 5 Mal im Wochenrhythmus danach nach Deinem Empfinden und Deinen Wünschen in etwas längeren Abständen wiederholt werden. Diese Haltemeditation ist insbesondere geeignet: - bei Stresssymptomen, - bei Schlafstörungen, - wenn das Gefühl aufkommt, nicht geerdet zu sein, - bei Nervosität vor wichtigen Ereignissen - oder einfach nur, wenn Du den Wunsch hast, frei von Absichten nur gehalten zu werden. Gesamtdauer: 60 Minuten Dauer der Meditation: 45 Minuten